dieta a

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie realizacji 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a jaki cel masz ? jaka dieta ? napisz coś więcej o sobie...

Jak mało Kasy to w dzień Nietreningowy zwykły Monohydrat można dołożyć jeśli masz więcej to Do Tego HYPERFUSION. . Oczywsicie Dieta + Cwiczenia + Regeneracja a jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka to załtw jakieś Super jest Whey Fusion. Jeśli jesteś Ektomorfikem to możesz Gainera dorzucić .. Ok Pozdrawiam

Powiem tak: ja ciwczye dopiero 7 miesiecy regularnie...dieta raczej "na oko" tzn nie jesc na kolacje ww za to jakiegos bananka i porcje bialeczka:) w pasie mialem 93(troche bylo tego brzucha) teraz mam 85( juz lepiej) a na czystej masie przybylo mi 5kg. Bralem HMB bialko czy matrix czy inne i jeden cykl kreatynowy:) wiec mysle ze po [...]

Dieta przez rok, potem ewentualnie jakiśsuplement kretka lub jak kto woli, ale na początku fundament czyli dietka, a potem stawiamy mury...

dieta pomoże Ci nabrać masy i nie prowokuj już zacznij konkretnie jeść, a zobaczysz, że żaden gainer nie będzie Ci potrzebny

jaki masz cel cyklu?? zapewne masa okropnista.. jednak w 30 dni to ci MIESA dużo nie przybedzie.. zalejesz sie fatu troche pójdzie a spady po adze sa konkretne to mocne cholerstwo jakie byly poprzednie cykle?? jle masz masy? obwody? jaka dieta?

1. WIEK:29 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:17cm -udo:62cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 6lat z przerwa 6. DIETA: -białko:290gr białko serwatkowe -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3lat bez cyklu 8. TRENING:sucha masa 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP [...]

a dieta jest?

spalacz tluszczu a dieta masowa to wedlug mnie złe połączenie. Spalacz możesz brać jak jesteś na redukcji.

Na co chcesz to przeliczać? Po polsku to kiepsko, kalkulatory Khaine'a na friko i Darghora "dieta" ale linków nie pamiętam ;] Skorzystaj z wyszukiwarki

Pici.polo - dlaczego zakładasz wszędzie jakieś bezsensowne tematy ? Jesteś gino, czy jak ? A co do problemu, to jak Dextrozer - pewnie dieta słaba i stąd problem.

no wlasnie ja mam mass xxl juz chyba 2 miesiac w ekonomicznym opakowaniu i jeszcze nie wiedac zeby sie konczyl. Dieta przedewszystkim a nie gainery tylko caly dzien zajadac btw: jakis dobry gainer z malo zawartoscia bialka - co polecacie ?

a po co brać białko w tym wieku? jeżeli bez problemu można wszystko uzupełnić dietą

Nie wiem co Ty napisałeś, ale istnieje dział do pojedynczych pytań. Rzeźba to redukcja, a masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie ma treningu na rzeźbę czy masę. Tak najprościej w skrócie.

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

Dobra dieta to podstawa xD a oprócz jedzenia ?

po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]

sorka myślałem, że ta ankieta nie będzie potrzebna bo chciałem tylko odpowiedź na pytanie usłyszeć ;P Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg jak się ostatni raz ważyłem (a pewnie przytyłem) Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące i 11 dni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga [...]

[...] mój Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>